|
女 性
|
|
年齢
（歳）
|
体位基準値
|
生活運動強度(kcal/日)
|
|
身長
(cm)
|
体重
(kg)
|
【１】
（低い）
|
【２】
（やや低い）
|
【３】
（適度）
|
【４】
（高い）
|
|
９〜１１
|
138.4 |
33.8 |
- |
1,750 |
2,050 |
- |
|
１２〜１４
|
153.4 |
45.3 |
- |
2,000 |
2,300 |
- |
|
１５〜１７
|
157.8 |
51.4 |
1,700 |
1,950 |
2,200 |
2,500 |
|
１８〜２９
|
158.1 |
51.2 |
1,550 |
1,800 |
2,050 |
2,300 |
|
３０〜４９
|
156.0 |
54.2 |
1,500 |
1,750 |
2,000 |
2,200 |
|
５０〜６９
|
151.4 |
53.8 |
1,450 |
1,650 |
1,900 |
2,100 |
| 妊婦 |
+350 kcal |
| 授乳婦 |
+600 kcal |
|
男 性
|
|
年齢
（歳）
|
体位基準値
|
生活運動強度(kcal/日)
|
|
身長
(cm)
|
体重
(kg)
|
【１】
（低い）
|
【２】
（やや低い）
|
【３】
（適度）
|
【４】
（高い）
|
|
９〜１１
|
139.0 |
34.6 |
- |
1,950 |
2,250 |
- |
|
１２〜１４
|
158.3 |
47.9 |
- |
2,200 |
2,550 |
- |
|
１５〜１７
|
169.3 |
59.8 |
2,100 |
2,400 |
2,750 |
3,050 |
|
１８〜２９
|
171.3 |
64.7 |
2,000 |
2,300 |
2,650 |
2,950 |
|
３０〜４９
|
169.1 |
67.0 |
1,950 |
2,250 |
2,550 |
2,850 |
|
５０〜６９
|
163.9 |
62.5 |
1,750 |
2,000 |
2,300 |
2,550 |
| 生活活動強度 |
日常活動の例
|
日常生活の内容 |
|
生活動作
|
時間
|
|
【１】
(低い）
|
安静
|
12
|
散歩、買い物など比較的ゆっくりした1時間程度の歩行のほか、大部分は座位での読書、勉強、談話、また座位や横になってのテレビ、音楽鑑賞などをしている場合。 |
|
立つ
|
11
|
|
歩く
|
1
|
|
速歩
|
0
|
|
筋運動
|
0
|
|
【２】
(やや低い）
|
安静
|
10
|
通勤、仕事などで2時間程度の歩行や乗車、接客、家事等立位での業務が比較的多いほか、大部分は座位での事務、談話などをしている場合。 |
|
立つ
|
9
|
|
歩く
|
5
|
|
速歩
|
0
|
|
筋運動
|
0
|
|
【３】
(適度）
|
安静
|
9
|
生活活動強度【２】（やや低い）の者が、1日1時間程度は速歩やサイクリングなど、比較的強い身体活動を行っている場合や、大部分は、立位での作業であるが、1時間程度は農作業、漁業などの比較的強い作業に従事している場合。 |
|
立つ
|
8
|
|
歩く
|
6
|
|
速歩
|
1
|
|
筋運動
|
0
|
|
【４】
(高い）
|
安静
|
9
|
1日のうち1時間程度は激しいトレーニングや木材の運搬、農繁期の農耕作業などのような強い作業に従事している場合。 |
|
立つ
|
8
|
|
歩く
|
5
|
|
速歩
|
1
|
|
筋運動
|
1
|
|
